Cooбщения

Что нужно знать о кофеине и энергетиках

Artem Uarabei
19.06.2017

Геймеры частенько пьют энергетики и другие напитки с содержанием кофеина, чтобы оставаться бодрыми и продолжать играть. Окружающие говорят, что это вредно, хотя сами могут злоупотреблять тем же кофе.

Так ли вредны энергетики, сколько кофеина в них содержится, и от чего лучше отказаться - разберемся в этой статье.

Энергетики - зло? Не тут то было!

На самом деле, обычный энергетический напиток содержит около 80 миллиграмм кофеина. Ученые из клиники Майо в США выяснили, что это лишь одна пятая от максимальной дозы, которую человек может употребить за день без каких-либо опасений. Кроме того, в лапы исследователей попал всеми любимый кофе из Starbucks. В нем содержание кофеина в три раза превысило ежедневную норму.

Конечно, это не значит, что стоит запасаться энергетиками и пить их, играя ночи напролет. Надо понимать, что это стимулятор, который имеет положительные и отрицательные эффекты.

Теперь поговорим о содержании кофеина в разных напитках: от кофе в McDonald's до Red Bull.

Кофе из Starbucks

Согласно исследованиям клиники Майо, большинство взрослых людей могут потреблять до 400 миллиграмм кофеина в день. Обычно в чашке кофе объемом 300 грамм содержится около 120 миллиграмм кофеина, но в чашке кофе из Starbucks целых 260 грамм кофеина. Не трудно догадаться, что злоупотребление этим кофе может сказаться на здоровье.

Кофе из McDonald's

В одной чашке кофе из McDonald's объемом 300 грамм содержится 109 миллиграмм кофеина. Это меньше, чем в кофе из Sturbucks, но немного больше, чем в обычном энергетике.

Энергетики из серии спортивного питания

Энергетики для спортсменов (bottle of 5-hour energy) не особо популярны среди геймеров, но стоит упомянуть о них для примера. Данный напиток действительно может взбодрить на пять часов, ведь содержание кофеина в одной бутылке составляет 215 миллиграмм. Как вы, наверное, уже заметили - даже в спортивном энергетике меньше кофеина, чем в кофе из Starbucks.

Red Bull

Многие говорят о вредности энергетиков, но тем не менее - одна банка Red Bull содержит 80 миллиграм кофеина. Это немного меньше, чем в стандартной чашке кофе и в три раза меньше, чем в чашке кофе из Starbucks. Но не стоит теперь пить по пять банок в день. Кроме кофеина, в Red Bull содержатся и другие ингридиенты. Например таурин, долгосрочные эффекты которого еще предстоит изучить ученым.

Обычный черный чай

Вы можете быть удивлены, но не любой чай подходит для расслабления. Обычный черный чай содержит около 67 миллиграм кофеина в чашке объемом 300 грамм. Очевидно - это меньше, чем в банке Red Bull. Но это далеко не минимальное количество кофеина в напитках.

Coca-Cola

Одна небольшая банка Coca-Cola содержит около 34 грамм кофеина. Это может показаться мало, но давайте вспомним - сколько обычно колы мы выпиваем за раз? Порой это бывает большая бутылка 2,5 литра на двоих друзей. А если сверху приправить банкой энергетика, то несложно и превысить норму кофеина. Но стоит отметить, в одной баночке Coca-Cola в три раза меньше кофеине, чем в стандартной чашке кофе и в семь раз меньше, чем в чашке кофе из Starbucks.

Подведем небольшой итог. Во время продолжительных игровых сессий пить энергетики можно, но в умеренных количествах - не пять банок Red Bull за ночь, конечно, так как кроме кофеина в них содержатся и другие не очень полезные вещества. Не стоит говорить про злоупотребление кофе - это и так очевидно. И не забывайте, что лучший способ зарядиться бодростью и энергией - здоровый сон!

Источник: businessinsider.com